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【消息】坐月子吃什么好坐月子吃什么坐月子吃什么最好

发布时间:2021-01-03 01:02:03 阅读: 来源:铝硝酸罐厂家

女人一生结婚、生子、坐月子这三个阶段最为重要。尤其是坐月子期间,如果不养好,直接关系到后期产妇的身体健康和宝宝的成长。女人月子里的饮食营养是很重要的,那么坐月子期间吃什么好呢,小编来告诉你。

孕妇在生产之后,就会进入到坐月子阶段。这时候犹豫孕妇刚生产完体质虚弱,得需要进补营养,补充能量。然后补充营养要考虑到自身身体情况,所以更要有计划有阶段性的进行,可分为三个阶段。

第一阶段:

以“排”为主

第一周是孕妇排恶露的黄金阶段,同时产前造成的身体浮肿,体内含有大量多余的水分,也会在这个阶段排出。因此第一周建议首排恶露,将体内多余水分及身体含有毒素排除干净。由于孕妇刚生产完,体质虚弱,中医师建议主食可以猪肝为主,猪肝性温味甘苦,含有蛋白质,脂肪,维生素b1、b2、维生素a以及铁等主要成分。具有补肝明目,补益气血等功效

第二阶段:

以“调”为主

第一阶段恶露基本上逐渐减少,颜色相比之前不那么鲜红。这时候孕妇主要以“调”为主,且孕妇胃口好转,当下可以开始尽量吃些补血食物,调理气血。香蕉,梨,苹果含有大量维生素,能够减轻便秘。是完美的维生素补剂。传统上所谓吃什么补什么,多吃些含有维生素,钙铁锌的食物。同时也可开始食补催乳。

第三阶段:

以“补”为主

这时候恶露基本上已排除干净,那就要以"补“为主,最常补的食材就是鸡肉食物。鸡肉性味温甘,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、b1、b2、钙、等多种营养元素,具有补益五脏六腑,养血健脾。可以适当吃一些热量高的食物,例如:排骨,猪脚等。月子期间忌生冷寒凉食物,但适当的吃些水果还是可以的。可选择温和的苹果和橙。水果可补充维生素c和纤维素,且促进食欲,提高消化系统运行能力,防止便秘的发生。

注意事项:月子期间不要吃太油腻的食物,以免造成肠胃消化不良。根据中医营养学的观念,坐月子时可多吃鱼、肉、蔬菜、水果,注意均衡饮食。应遵循不油腻,不劳累。清淡、营养四大均衡饮食原则,这样才能护理好身体。

拓展阅读:养生粥食谱春季如何养生养生减肥食谱

123 女人一生结婚、生子、坐月子这三个阶段最为重要。尤其是坐月子期间,如果不养好,直接关系到后期产妇的身体健康和宝宝的成长。女人月子里的饮食营养是很重要的,那么坐月子期间吃什么好呢,小编来告诉你。

推荐食谱

花生猪手汤

含有丰富的优质蛋白质、钙。磷、锌、铁、脂肪等多种矿物质和多种维生素,是产妇补充母乳的最佳品。

原料:猪蹄花生、味精、葱段、料酒、盐。

做法:

1、将猪蹄剁成多块,洗净飞水,放入锅内

2、将锅中的水烧开至沸腾,放入准备好的猪蹄,将洗净的花生,葱,姜片,料酒放入锅内,大火煮开。撇净剩余的浮沫,小火继续煮两到三个小时,直到汤汁呈乳白色。

3、撒上少许盐,味精。搅拌均匀,即可出锅。

营养功效:

猪蹄中含有大量胶质,是生成血小板的物质,有止血的功效。能滋阴补气血,通血脉。含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,营养美颜。中医常用于产后催乳。

花生含有人体所需要的八种氨基酸,以及钙、铁、维生素E等营养物质。对女性也有催乳,增乳作用。

花生猪手还能润滑肌肤,对预防皮肤干燥,美白养颜有极大益处。

生化汤粥的做法虽然简单,生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。

拓展阅读:养生粥食谱春季如何养生养生减肥食谱

123 女人一生结婚、生子、坐月子这三个阶段最为重要。尤其是坐月子期间,如果不养好,直接关系到后期产妇的身体健康和宝宝的成长。女人月子里的饮食营养是很重要的,那么坐月子期间吃什么好呢,小编来告诉你。

生化粥汤

材料:当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量

做法:

1、先将上药煎煮,取汁去渣。

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

用法:每日1-2次,温热服食。

饮法:顺产者连服七天,剖腹产者连服十四天,体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次,饭前空腹一两口慢慢喝下。

功效:生化汤是产妇在新生儿一娩出时,立即要喝的“填腹”补品。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫,并使全身筋骨放松,让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。活血散寒,祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛,拒按,恶露不净,滞涩不畅,色黯有块,或见面色青白,四肢不温。

注意事项:气虚血少所致恶露不绝者忌用。

适用对象:坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。

拓展阅读:养生粥食谱春季如何养生养生减肥食谱

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